A Taijiquan-ban úgy mondjuk, hogy a Yi (szándék, figyelem) mozgatja a Qi-t, és a Qi mozgatja a testet. De ez csak akkor lehetséges ha a test már ellazult (Song) annyira, hogy ez a kifinomult művelet meg tudjon valósulni. Sok időbe telik, amíg a test feszültségei teljesen ellazulnak és úgy érezzük, hogy az elménk mozgatja a testünket, az izmaink helyett.
Kár lenne csupán várni, hogy az évtizedeken keresztüli gyakorlás közben varázsütésre megjelenjen ez a képesség, ami egyben a Taijiquan egyik alapelve is! Már a gyakorlásunk elején dolgozhatunk ezen a képességen. A testtudatossággal kezdődik és ebben rejlik a megvalósítása. Speciális gyakorlatok segítségével lehetséges egy olyan ellazulás létrehozása amivel a hétköznapi életben nem találkozunk, még a sportolók sem. A legtöbb ember élete nagy részét azzal tölti, hogy tudatosságát csak külső dolgokra összpontosítja. A karrierre, autóra, öltözetre, kinézetre, stílusra ezáltal a mozgásuk is nagyon egyszerű és kevéssé kifejlett, emelés, séta, ülés, fekvés, felkelés, stb. A külsőre helyezik a hangsúlyt a belső helyett, nagyon kevés időt töltve azzal, hogy befelé figyeljenek. Úgy használják el a testüket, mint egy öreg autót és nem törődnek azzal, hogy mennyire romlik az állapota ezáltal, mintha bármikor lehetséges lenne egy újra cserélni. A megoldás az elme és a test közötti helyes kapcsolat. Ennek hiányából következik a gyors öregedés, a stressz és további sérülések felhalmozódása. Sport vagy bármilyen edzések, amik nélkülözik a tudatosságot, sokszor nem segítenek hanem tovább rontják a helyzetet. Egy intenzív edzés, futás, fitness vagy súlyok emelése manapság egészség megőrzés okán történik, de ha nem vagyunk a testben nem észleljük, hogy ártunk vele, kopás és egyéb fizikai elhasználódás, túl sok tűz felhalmozódik és ha ez túlzásba van vive, nem nevezhető egészségmegőrzésnek.
Az elme és a test közötti kapcsolat
Ha minden nap szánsz néhány percet arra, hogy csendben állj és figyelmedet befelé fordítsd, elkezdheted elmélyíteni a testedben való tudatosságodat. Türelemmel és útmutatással a testtudatosságnak ez a növekedése az összhanghoz, egyre mélyebb figyelemhez vezet ami ellazít, ez egy oldottabb, feszültségmentes nyugodtabb testállapothoz fog vezetni. Elengeded a feszültséget, és tudatossággal helyettesíted, a tested elkezdi rendbe hozni önmagát ennek hatására. A Taijiquan gyakorlatok ezzel kezdődnek, emiatt végzünk sok álló gyakorlatokat amit fa állásnak is neveznek. Ezek különleges eredményt hoznak, ami nélkül nemigen fejleszthető a Taiji és az egészségre gyakorolt hatása sem lenne olyan hatékony ha ezeket kihagynánk belőle. Semmihez nem hasonlítható folyamatról van szó, amit más mozgásművészettel nem lehet elérni.
Tehát kezdetben ez az alapja, hogy a feszüléssel teli test, oldottabbá váljon és a finomabb, lágyabb, belső mozgások előtérbe kerüljenek, mindez nem lehetséges letapadt, feszes izomzattal. Ez már belső munka a javából és még energiákról nem is kellett szót ejteni. A fizikai test az első lépcsőfok, ami képes változni a figyelem hatására, ezáltal nevezhetjük majd a csupán szándékkal vagy elmével mozgatott erőnek a képességet, ami a Taijiban kifejlődik. Mindez ellazulás eredménye és több lépcsőfokból áll, az első a figyelem vagy testtudatosság, aztán az oldódás aminek a következménye lesz hogy a test megmozdul. A Taijiban minden mozdulatot így kellene kivitelezni fizikai erő helyett. Egyszerűbb dolog ez mint gondolnánk, mégis titkok és misztikus elméletek veszik körbe. Ezen folyamatok előtt Qi-t vagy energiát keringetni fölösleges, csak önámítás és bár érzetek megjelenhetnek, de az semmiképp sem azonos azzal amit a klasszikus írások említenek. Ezt hasznos mindenkinek szem előtt tartani.