A válasz természetesen, igen. Ugyanúgy javasolt mint a férfiaknak, ebben a tekintetben nincs különbség, sőt még gyakran ügyesebbnek is bizonyulnak benne, mivel nem az izom fejlesztésén van a hangsúly. Akik szálkás izomzatot szeretnének azoknak nem ajánlott egyébként sem a Taiji, mert nem erre való. Sokkal inkább az egészségről szól és a testet összekapcsoló fascia felszabadításával hozza létre az elején az előnyös hatásait. Nem véletlen, hogy a selyemszál tekercselése is a gyakorlat része és sokszor előkerül a selyem test fogalma is, ami természetesen nem a selyemből készült Taiji ruhát jelenti, hanem a testen belül lévő erővonalakat selyemszálként érzékeljük és ezeket kapcsoljuk össze, hogy teljes legyen a pálya minden terület befoglalásával, így egy egészet alkot amiben nincsnek blokkok, szabad az életerő áramlása minden területen.
Minden betegséget finom fizikai vagy energia blokkok okoznak, de abban a testben ahol minden mindennel kapcsolatban van és felszabadult, képtelenek ilyen blokkok kialakulni. A Taijiban a szépség nem külsőből fakad, hanem a belsőből. A magas energiaszint és életerővel való telítettség sugárzik a test “kapuin” keresztül. Nem kell hozzá orvosnak lenni hogy lássuk ha valaki kicsattan az egészségtől, mert tele van Qi-vel. Ez a szépség megmarad öreg korban is, hiszen nem függ a ráncoktól vagy az őszüléstől, mert belülről sugárzik. Ezért fontos őrizni az életerőt és nem túlhajtani magunkat “külső erős” izom tréningekkel. Ettől csak kimerültek leszünk és fáradtak. Nyilván ne gondolkodjunk szélsőségesen, nem akarom leszólni az izommal való munkát, csupán a fontosságát venném picit vissza, hogy egyensúlyban legyen a többi alkotórésszel.
Akik az egészségük miatt mennek súlyokat emelgetni vagy túl intenzív edzéseket végezni, azok véleményem szerint csak elégetik az életerőt és lázban tartják az izmaikat. Ez persze szinkronban van a mai világ sok egészségtelen őrületével, mert nélkülözi az mentális egyensúlyt és a józan ész használatát. Ne feledjük, hogy a túlzásba vitt szélsőséges dolgok sosem egészségesek, jobb a “kimerültség mozgás grafikonján” a megfelelő ponton nem túlmenni. Ebben a nők egyébként kiválóak lennének, ha valamilyen rossz tanács hatására vagy egy hibás nézet miatt nem hajszolják túl magukat. A Taiji-nak a fő motívuma, az egyensúly és harmónia fejlesztése, minden edzésen megizzadunk és elfáradunk, férfiak és nők egyaránt, de mégis töltöttebbnek, életerősebbnek érezzük magunkat utána mint előtte. Nem pedig fordítva történik, hogy lefárasszuk magunkat és kimerültnek érezzük magunkat, hanem feledzzük magunkat feltöltöttre. Ilyen egyszerű az egész, ezt képviseli a Taiji. Nem szabad félreérteni, hogy “öregeknek való lassú mozgás”. Ilyet csak az mond aki kevés tudással és gyorsan megítélte az egészet, természetesen hibásan.
Idézetet, ami az egészség szempontjából is tanulságos.
Részlet: Válaszok a Taijival kapcsolatos kérdésekre –Chen Weiming, 1929
A női test puha és gyengéd, ezért a Taiji gyakorlása különösen alkalmas. Azok a női tanulók, akik betegség miatt érkeztek ebbe az iskolába, mind egészségesek és erősek lettek. Van egy Liang Bidie asszony Guangdongból, aki két évig tanult tőlem, és aki írt egy írást a témáról, amelyet alább közölünk. A nők véleményére oda kell figyelni. Írása így szól:
Bár nő vagyok, a testem nem gyenge. De a természetem nagyon nyugodt, és egész nap csendben ültem, elmerülve a tanulmányaimban, hogy elfoglalhassam a helyem a társadalomban. Ami az egészség ápolásának módszereit illeti, egyszerűen nem figyeltem rájuk, és ahogy telt az idő, úgy éreztem, hogy nincs elég energiám a testem felemeléséhez, mert fokozatosan kialakult a lépbetegségem, és három-négy évig gyomorbetegségben szenvedtem. A gyógyszerfőzővel, mint napi társammal (a kínai gyógyszereket megfőzik, míg nyugaton jellemzően tabletta formájában lenyelik vagy fecskendővel injekciózzák őket. Ez egyenértékű azzal, mintha azt mondanám: „a gyógyszeres szekrény a mindennapi társam”, vagy az önszúrás nyomorúságát fejezné ki, ami sok betegséggel jár.) Pokolnak tekintettem a világot, és a legkisebb örömöt sem nyertem az életből.
Egy-két nevezetes orvos azt mondta nekem: „Ez egy olyan betegség, amit semmilyen gyógyszer nem gyógyíthat. Először is takarékoskodnod kell az energiáddal, és nagyon kevés munkát kell végezned.” Így hát azt mondták, hogy fordítsak némi kis erőfeszítést testmozgásra, amit akkoriban nevetéssel utasítottam el. Azt gondoltam, hogy mivel természetemből fakadóan hajlamos vagyok a nyugalom élvezetére, és nem a testmozgásra, ha megpróbálok mozogni, csak fokoznám a fájdalmamat.
Következésképpen a kalligráfia gyakorlásához fordultam. Szavakat akartam rajzolni, virágokat és fákat, madarakat és halakat hímezve, és szabadon festeni ködöket és felhőket, hegyeket és vizeket, hogy támogassam a jellemem formálását. De a betegség még mindig nem enyhült, a gyógyszer nem tudott hatást gyakorolni, és úgy gondoltam, hogy nem fogok felépülni.
Emlékeztem arra, amit az orvosok mondtak, egy kis testmozgás ötletére. Így hát elmentem a hubei Chen Weiminghez, aki megalapította az Achieving Softness Boxing Society-t Sanghajban, és sok tanítványnak, férfiaknak és nőknek egyaránt, tanította a taiji ökölvívást. A tanulók mindannyian tanultak belőle valamit, és azok, akiknek krónikus betegségeik voltak, teljesen elvetették azokat. Apám arra biztatott, hogy csatlakozzak az iskolához és végezzem az edzést, hogy a taiji segítségével szabályozhassam az emésztőrendszeri energiáimat, ami egy természetes módszer az egészség megszerzésére, amely harmonizálja a vérkeringésemet és az energiámat, amíg megfelelően nem működnek együtt.
Így hát úgy döntöttem, hogy a ciklus 4. évének nyarán, a 6. hónapban [azaz 1927 júniusában/júliusában] belépek az iskolába. Egy hónapnyi edzés után hirtelen megnőtt az étvágyam. Három hónap után a testsúlyom körülbelül húsz százalékkal nőtt. Régebben képtelen voltam elvégezni az edzést, de most már mindent meg tudok csinálni. Régebben nehéznek találtam, de most örömmel találom. A lelkem bőséges, a testem pedig virágzik. Amikor a barátaim és rokonaim meglátnak, alig ismernek fel, és én magam sem tudom, hogyan történhetnek ilyen gyorsan ilyen eredmények.
Megértettem, hogy a Taiji módszere kifinomult és határtalan, visszaad az ősi egységhez, így a Természet eredeti teremtő ereje áramlik a testedben, majd ha követed a működését, felhasználhatod azt arra, hogy a véred állandóan keringjen pangás nélkül. A veleszületett szellem megőrzésével szerezz megművelt tudást. Akik helyesen csinálják, azok végtelenül magukba szívják. Akik helytelenül csinálják, azok elzárják, hogy ne tudjon bejutni.
Vedd figyelembe, hogy a Taiji módszere a lágyságra törekszik. Zhuangzi [Laozi] azt mondta [Daodejing, 43. fejezet]: „A világ legpuhább dolga kopik el a legkeményebben.” Laozi azt mondta [DDJ, 78]: „A puha legyőzi a keményet. A gyenge legyőzi az erőset.” Ez az evolúció egyik alapelve [Valójában a „legalkalmasabbak túlélése” valódi jelentése gyakran azt jelenti, hogy a szelídek öröklik a földet.], és ezért minden dolog javát szolgálhatja. Nem igényel erőfeszítést, így az erő természetes módon keletkezik. Nem károsítja az ember energiáját, így több mint elég. Az összes belső ökölvívó művészet közül a Taiji Boxing módszere a legátfogóbb [feltehetően szándékos szójáték].
A hagyomány szerint azok, akik elsajátítják, tehermentesíthetik testüket és meghosszabbíthatják életkorukat. Bár lehet, hogy nem teljesen hihető, amit én kaptam tőle, valóban ilyen eset. Chen Weiming egyszer azt mondta nekem:„Először azért jöttél ide, hogy meggyógyítsd a betegségedet, de ha ettől a ponttól kezdve sokáig gyakorolsz lankadás nélkül, a fejlődésed egy napon felbecsülhetetlen és elképzelhetetlen dolgokhoz fog vezetni.” Amit a Taiji módszeréből tanultam és eddig elértem, nagyon megindított, és mélységesen bánom, hogy ilyen későn kaptam tanárt, de soha nem mernék lankadni!
Liang asszony fenti szavai jól mutatják, hogy a Taiji mennyire különösen hasznos a nők számára, de kitartónak kell lenniük, nem szabad csak egy ideig próbálkozniuk vele, majd feladniuk, mert mindig eredményeket hoz.
Mindez tanulságos és inspiráló, emiatt fontosnak tartottam, hogy itt megosszam, mert a Buddha ösvényén is az első rész, a helyes nézet. Ha nem vagyunk tisztában azzal, hogy mi a valóság, akkor csupán a róla alkotott vélemények erdejében biztos, hogy nem lelünk igazságra.
Szép napokat és nyitott kapukat! 🙂