Gyakori hibák Taiji-ban

Minden gyakorlónak hasznos a legfontosabb hibákra felhívni a figyelmet és kijavítania azokat. Előfordulhat, hogy valamit helyesen megtanulunk, de később eldeformálódik, a legfontosabb hibák amiket el kell kerülni a következő felsorolásból egyszerűen leolvasható. Ez a kezdők szintje, így már az elején fontos figyelmet fordítani a következő 12 pontra. Húzd az egeret a számra a kifejtéshez!

1

A fej nem dőlhet előre, a tekintet nem
nézhet lefelé, mert a nyak ettől megfeszül
és megszűnteti a függesztett érzetet.

2

A hát egyenes, sem előre sem hátra nem
dőlhet és nem is görbülhet.

3

A hát alsó része nem eshet be a medence fölött.
Derék fölötti rész Mingmen 命門

4

A medencének természetesen kell
süllyednie lefelé, a hátat finoman nyújtja
fejtetőtől lefele mintha lógna a saját
súlyától, ezért nem feszülhet, nem billenhet,
sem előre sem hátra.

5

A térdek helyzete fontos, a láb síkjában
hajlik, nem eshet befelé, sem lefelé,
sem nem nyomható ellentétesen kifelé.

6

A tért első pozíciójában nem mehet
túlságosan előre, a test súlyát nem kell
megfognia előre menetben, hanem
természetesen a talpakba kell süllyesztenie.
Szemből nézve függőleges.

7

A combcsont és a medence találkozása
oldott, nem feszes. A has laza és elengedett.

8

Az ujjak éberek és aktívan nyújtózkodnak
miközben puhák, könnyedek, eközben nem
feszíthetjük ki az ujjakat.

9

A könyök mindig lóg/süllyed lefele a
gravitáció által így finoman húzza a vállakat
is ebbe az irányba. Ezt izom megfeszítésével
nem szabad létrehozni.

10

A mellkas nem dudorodhat, nem feszülhet,
nem tarthatja magát, teljes mértékben
elengedettnek kell lennie, a rekeszizom is
feszülés mentes.

11

A vállak nem emelkedhetnek fel soha és
nem lehetnek megfeszítettek sem, az erő
belül áramlik szabadon, nyitott és
leengedett a könyökök irányába.

12

Az érzékelés a teljes testet kitölti, amiben
minden izom ellazítása és egy passzív
elengedett tartás jelenik meg, ez nem
létrehozható közvetlenül, hanem a
gyakorlás következménye. Minden oldott és
finoman nyúlik mintha gumiból lenne a test.