Taijiquan, Qigong, Egészség

A Taijiquan 太極拳, más néven Tai Chi, egy kínai harcművészet, amelyet széles körben gyakorolnak egészségügyi előnyei és meditatív tulajdonságai miatt. A formagyakorlatokat lassú, lágy, egymásba áramló mozdulatok jellemzik, testtartásra, légzésre és az harmóniára összpontosítva. Az izmok és a hétköznapi mozgás átalakítására, a test feszültségmentessé tételére, a szélsőségek közötti egyensúly és testtudatosságra helyezve hangsúlyt.

A Taijiquan gyakorlása egészséges, jótékony hatással bíró mozdulatok és belső békét összhangba hozó légzésből és szellemi útból áll. A mozdulatokban a szellemi nyugalom és a fizikai ellazulás (Song), valamint az egyensúly, a rugalmasság, érzékelés, testtudatosság kifejlesztése történik. A test átalakul, gyakorlatok hatására, így a Qi szabadon áramlik, emiatt az egészégre jótékony hatást fejt ki. Önmagában a lassú mozgás és erősítés, nyújtás nem elegendő.

A Taijiquan  hosszú múltra tekint vissza harcművészetként is, mindenhol a legmagasabb szintű harcművészetnek tartják, sokan mégsem emiatt gyakorolják. A klasszikus Taijiquanban a gyakorlók harci technikákat is tanulnak, amik segítségével fejlesztik a belső erő elnyelését és kiterjesztését, az elixír mező (Dantien) aktiválása és Qi-vel való mozgás elsajátításával. A páros gyakorlatok nem harci tudás elsajátítására valók hanem a fejlődés helyes irányát tesztelik.

A Taijiquan egészségre gyakorolt előnyeit széles körben tanulmányozták, és a kutatások szerint a rendszeres gyakorlás segíthet a magasvérnyomás csökkentésében, gerinc és tartás problémákban, stressz és szorongás, az egyensúly és a koordináció javításában, valamint az általános fizikai és mentális jólét fokozásában és sok betegség kialakulásának megelőzésében. Önismereti vagy spirituális útként is gyakran választják, főleg akik nem csak testüket vagy elméjüket hanem teljes lényüket kívánják fejleszteni.