A Taijiquan 太極拳 vagy ahogy sokan ismerik Tai Chi, egy ősi kínai harcművészet, amelyet széles körben gyakorolnak napjainkban egészségügyi előnyei és meditatív tulajdonságai miatt. A formagyakorlatokat lassú, lágy, egymásba alakuló folyamatos mozdulatok jellemzik, testtartásra, légzésre, stabilitásra, belső ellazultságra, harmóniára, az izmok és a hétköznapi mozgás átalakítására, a test feszültségmentessé (Song) tételére, a szélsőségek közötti egyensúlyra és testtudatosságra (Yi) helyezve hangsúlyt.
A TAIJIQUAN LÉNYEGE
A Taijiquan gyakorlása kiemelten egészséges és jótékony hatással bíró edzésforma, a belső nyugalom és a belső erő megvalósításával nem csak az időseknek való. Gyakorlatai teljeskörűen karban tartják a testet, a szívet és az elmét. A mozdulatokban a nyugalom és a fizikai ellazulás (Song), valamint az egyensúly, a rugalmasság, érzékelés, testtudatosság kifejlesztése történik. A test átalakul a gyakorlatok hatására, így a Qi szabadon áramlik, az egészségre gyakorolt hatása már azonnal érezhető, továbbá évek alatt erőteljesen fokozódik. Önmagában a lassú mozgás és erősítés, nyújtás nem elegendő, ennél sokkal többről van szó. A helyes testtartás, az abban való ellazulás és a belső erő megjelenése szükséges ahhoz, hogy lényege megnyilvánuljon. Amikor elsajátítottuk a Taiji-t, akkor ismerhetjük fel, hogy milyen univerzális, a gyakorlás első éveiben nem fogjuk még látni a lényegét.
Minden helyzetben harmóniában maradni, nem harcolni és nem is menekülni, yin és yang egyensúlyát megteremtve, egyesül a két szélsőség tökéletes egységgé. Mindez a gyakorlatban tapasztalható, nem csak filozófia.
A Taijiquan hosszú múltra tekint vissza harcművészetként is, mindenhol a legmagasabb szintű harcművészetnek tartják, sokan mégsem emiatt gyakorolják. A klasszikus Taijiquanban a gyakorlók harci technikákat is tanulnak, amik segítségével fejlesztik a belső erő elnyelését és kiterjesztését, az elixír mező (Dantien) aktiválása és Qi-vel való mozgás elsajátításával. A páros gyakorlatok nem harci tudás elsajátítására valók, hanem a fejlődés helyes irányát tesztelik.
A TAIJIQUAN HATÁSA
A Taijiquan egészségre gyakorolt pozitív hatásai már széles körben ismertek és bizonyított, hogy a rendszeres gyakorlás segít a helyes testtartás kialakításában, a kötött izomzat lazításában, magas vérnyomás csökkentésében, gerinc, nyak, váll, hát problémákban, továbbá a stressz, a szorongás, az egyensúly és a koordináció javításában, valamint az általános fizikai és mentális jólét fokozásában és sok betegség kialakulásának megelőzésében. A megelőzésben bizonyult a leghatékonyabbnak, segítségével fenntarthatóvá válik az egészség és ezáltal a hosszú kiegyensúlyozott élet. Önismereti vagy spirituális útként is kiváló, mert a teljes lényüket fejleszti és közben választ találunk az élet nagy kérdéseire, mindezt a gyakorlatban is könnyen alkalmazhatjuk.
Folytatás
