Kurzus, amivel a testben lévő kapukat nyithatjuk meg. Ezek felkészítő és alapozó gyakorlatok, így minden további gyakorlat sokkal hatékonyabbá válik. A kurzus célja, hogy megtanítson olyan gyakorlatsorokat, ami az egészséges életmódhoz elengedhetetlen. Az egészségünk a mozgás által nagyon sokat fejlődhet, ezek a gyakorlatok “a legkevesebb, ami elég” elvre épültek, hogy hatékonyan érje el célját, a legrövidebb idő alatt. A legfontosabb, hogy helyes alapokra építkezzünk, ezért ez a kurzus kiemelten a belső munkával foglalkozik, amiben nem elegendő pusztán a gyakorlatok ismételgetése, hanem az instrukciók követésével valósul meg az a mozgás, ami kívülről nem látszik. Amennyiben csak lemásoljuk a mozgást, nem lesz hatékony, de ha az instrukciókat a videók segítségével megvalósítjuk, a mozdulatok aranyat fognak érni az egészségünk szempontjából. Ez a kulcsa az életerő művelésének, hogy a testtel dolgozunk látszólag, de valójában a belső akadályokat oldjuk, nem csupán a mozgásra helyezve a hangsúlyt.